出自《腐生》的《知乎》
1. 对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作亩做的计划目录，对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等，以备分析检查或查阅待办事项。
2. 对所计划的事情，当天就要做，并且尽自己的最大努力去完成，在笔记本、宿舍、手机、或电脑上通过不同的方式提醒自己，设身处地的考虑不同的问题。
3. 学会说“不”。生活就是这样，充满了未知，计划永远赶不上变化的迅速与无常，许多时候计划的好好的，碰到些许临时变化。如：朋友拉去聚餐、购物、又或者是其它无关紧要的事，遇到这种情况我们就要学会恰当的拒绝。一个人只有学会说不，才会真正的掌握自己的自由。
4. 要树立正确的时间价值与效率观念，避免所谓的“一分钱智竖败慧，几小时愚蠢”的事情，有些时候为省一两元排队半小时或步行数占地，都是极不划算的，对待时间，我们就好比余耐颤在经营一种商品，我们时刻都要有一个“成本与价值”的理念，要让他达到利益的最大化才是我们所追求的。
其实，你若留心，就会发现，几乎所有的书籍都有个共同点，那就是如何做人，都不同程度地涉及到自身修养的问题。
关于自哗简控力的提升，关键是认识并知道人不能自控的危害性，人若为所欲为，想怎么就怎么不自重的活法，何来人的尊严？人不能自控克己复礼，不近人情，举手投足尽是危机，人若任性而不体物情，一生浑噩俱是梦境。
人的一生，伴随着因果规律，播种一个行为就会收获一个习惯；养成一个习惯就会形成一个个性，而个性将决定人的命运， 不自重取辱、不敬畏取祸、不自满受益、不自是博闻。常处己以道、能爱人以礼、行为有善心、慎言并慎行、人贵而不骄、胜而不悖、贤而能下、刚而能忍何来事的不顺，凡事之成，必在敬、勤，凡事之败，必在慢、懒，故人若敬、勤万事则吉，若慢、懒，凡事则败。
懒癌、拖延症、行动力低下等等
你是不是这样的人？有书君就是这样。
总是由于拖延把自己搞得焦头烂额，留下一堆需要处理但又不想马上开始工作；总是吵吵要减肥却一直没什么行动，或者已经有行动但是没有坚持下去，直到站在秤上时就开始又一遍怀疑到底是不是秤坏了；控制不住自己面对着手机，可怕的是忙了一个午发现什么都没做，更可怕的是发现一直不停的刷手机。这可能说的就是有书君，所以要摆脱这种行为，最清谨近有书君发现几部关于改善自控力的书籍，跟大家分享一下。
1 《自控力》
这本书的作者是一个心理学家，他之前为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，有人说参与过这门课程的人能够“改变自己一生”。先不论这门课程是否真的能改变你的一生，我倒相信较好的自控力真的可以给你带来一个全新的生活。有书君感觉这本书真的挺好的。里面有段对拖延症有描写。当开始拖延的时候，如果不原谅自己，开始埋怨指责怪自己，就会出现压力、焦虑种种负面情绪。然后会拖延的更久，会一直拖延。如果不懂得原谅自己的小错误，然后拖延，就会越拖越久，能拖延多久就拖延多久，会导致更大错误的发生。
2 《精力管理》
《精力管理》这本书豆瓣评分达7.9分，里面的精力管理方法让我让我明白许多。
这本书会告诉你，其实不是自己时间不够用，而是自己精力没有管好！
每天的时间量不改变，但是精力可以开始储备和灵活运用，做好的话就可以发生极大改善生活和工作状态，这样也可以提升自己幸福指数。有很多人精力感觉不足，时常就感到疲惫，这样的话要想追求自律，就很容易会变成自虐了，一方面容易造成自我反抗，做事就回产生拖延，另一方面会更强行逼迫自己去做事，也容易造成做事达不到效果，从而导致情绪更加低落，就变成屈服诱惑。
不管是从时间管理还是从自律的角度来看，精力管理都是我们必须要掌握而明白的技能。实质上也就是培养规律的睡眠、运动、饮食以及更加良好心态从而保持的习惯。
3 《小强升职记》
这本书大家可能会笑可能以为是喜剧，然而其实是一部关于时间管理的书。不得不说这本书是国内为数不多的相对比较好的时间管理启蒙书，尤其是以小强的工作为主线的故事体，读之轻松，也很容易进入剧情里面。里面介绍一些关于番茄工作法、重要紧急四象限等基础时间管理方法，内容比较实用。
虽然有书君也不太明白什么是番茄工作法，想了解的小伙伴可以去看一下，有关于时间管理方面的书其实在很多地方都能找到，但像作者这样把枯燥的理论通过一个有血有肉的故事说出来的，有书君认为这位兄台绝对是第一位。以往的那些时间管理书大多都是像我们上学时教科书那样的，我从来都是这样“知其然而不知其所以然”，更不知道怎样按照这些要求做能有什么结果，直到看到小强的故事这本书，才使我真正明白了其中这个道理。
你有没有跟有书君有一样的困惑，不知道如何改善自己的自控力，那你就可以看看这几本书，有书君是通过这几天的时间把这几本都好好看了看，如果你有一样的烦恼，可以跟有书君一起讨论一下嘛，或者你有更好的关于这类的书籍，可以分享给有书君，有书君在这等着你哦！
要提高自己的自控能力，给家推荐《曾国藩家书》这是一本以:治军、为政、治学、持家、理财、处事、交友用等方面答芦基不可缺少的一套书。
一、《囚徒健身》——系统的徒手进阶
有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语纤首圆气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。
里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧，那就是进阶和退阶徒手。
看完这本书你再看别人表演高难度动作时，就会知道应该从何下手、怎样入门，不会再问“如何学会引体向上”这类问题。
二、《运动解剖学》——系统的身体认识
《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。
这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
看完这本书你会变成理论派大拿，可以随便在健身房点评别人的动作了，只要不怕挨打就行。
三、《施瓦辛格健身全书》——系统的增肌方法
这本书很厚而且还比较贵，里面除了器械训练的使用方法，还有营养的补充、训练时的各毁塌种小技巧等等。
这本书的全面性非常的高，如果你只打算买一本的话，那我建议你买这一本。
四、《街头健身》——系统的装叉指南
这是一本教你装叉的书，里面就是诸如俄挺、双力臂等等这些高难度体操动作的学习方法。
但是有一点要注意，书里芹槐面对于健身计划比较混乱，所以需要一定基础才能安排训练。
以上就是健身新手必看的四本书籍，以后就不用请教练了，自学成才。
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